【整える習慣②】ちょっと意識を変えるだけでいい
昨日は珍しく２０時に就寝。
まず２１時半に目覚めるも、さすがに起きるには早すぎる。笑
次に目覚めたのは０時半。
このまま起きちゃってもよかったんだけど、昼間がキツくなるかなと思い、再び就寝。
その結果、４時起床。
これは寝すぎだ。笑
昨日ブログで紹介した本。
まだまだ使えるネタがあるなあ。
考えたことや実践したいものを、今日も３つ書く。
①締め切りは１ヶ月前に設定
こういった話は、実際によく聞く。
私もいろんな本で読んできた。
決して真新しいことではない。
けど、この「１ヶ月月前に設定」っていうのは、仕事を進めるうえで超大事。
それを改めて実感。
別に１ヶ月前にこだわらなくてもいい。
１０日前でも、１週間前でもいい。
ここで重要なのは、
「締め切りが迫っている」という状況そのものが、集中力を低下させるということ。
全く別の作業をしている間にも、チラチラと頭の片隅に浮かんでくる「締め切り仕事」の亡霊。
これが厄介なんだ。
『余裕をもって、いいコンディションで』仕事に取り組みたい。
そして締め切りを早めに設定することで、そこから本当の締め切りまで何度も見直し、ブラッシュアップする時間が取れる。
自分はここが弱いんだなぁ。
②鞄の中は探さない
何かモノを探すために、鞄の中を探す…
この瞬間に、交感神経が跳ね上がり、血流が悪くなる。
そして集中力は下がり、パフォーマンスが落ちる…
うーん、あるある。笑
「ないっ！ないないない！？あれ、入れたはず！？ないっ！」
こういう焦りで一気に心が乱された経験は過去に何度もある。
結果、無事に鞄から見つかっても、そこに費やした時間とエネルギーは返ってこない。
コンディションを整えることは大事。
その第一歩が「鞄の中」って考えるのもありだな。
『必要なものと、必要でないものは分ける』
こんな当たり前のことから始めよう。
うん、そして鞄を新調しよう。笑
③１杯の水が体調を取り戻す
自律神経というのは、腸の働きと密接に繋がっているそう。
そこで、１杯の水を飲む。
『体全体に水分が行き渡るイメージ』
これを意識する。
最近は、朝起きた時にコップ１杯の水を飲むようにしている。
寝ている間に、かなりの水分を消費していることもあるけど、これが１つのスイッチにもなっているなぁ。
ちょっと意識を変えてみる。
たったそれだけで、いいようになっている感じがしている。
